Ingrijirea corpului in timpul sarcinii si dupa

Sarcina este una dintre cele mai frumoase si provocatoare perioade din viata unei femei si vine insotita atat de fericire, cat si de schimbari. La multe dintre acestea nu te astepti, insa trebuie sa treci peste ele pentru a te putea bucura de noile sentimente si pentru a te pregati in acelasi timp pentru o noua viata, cea de mama.

Uneori vedem partea de ingrijire in general ca pe una de forma, pentru a arata bine, insa trebuie sa ne gandim ca fieare produs pe care il folosim este de fapt pentru a-ti oferi un echilibru atat din punct de vedere emotional, cat si fizic. In sarcina, acest ritual de ingrijire este cu atat mai important, cu cat aceasta perioada vine cu o multime de schimbari hormonale si implicit si ale corpului. Efectele se vor vedea astfel pe termen lung, mai ales daca vei continua ingrijirea si dupa ce nasti.

Ingrijirea corpului in sarcina

In timpul sarcinii trebuie sa oferi si mai multa atentie corpului tau decat o faci de obicei si sa folosesti produse special create pentru aceasta perioada minunata din viata. La fel ca in restul timpului, trebuie sa iti creezi o rutina de care sa te tii zi de zi, fara ezitare, daca iti doresti rezultate atat pe termen scurt, cat mai ales pe termen lung.

Hidratarea este foarte importanta in sarcina, deoarece pielea se intinde foarte tare atat pe abdomen, cat si pe coapse si pe sani. Iti recomandam produse precum creme de corp sau uleiuri care contin vitamina E, ulei de migdale sau unt de shea. Astfel vergeturile chiar daca apar, vor fi mai mici si nu atat de intense; iar pielea va fi mult mai elastica.

Alimentatia este importanta in acest pas, pe langa toate poftele pe care le ai, trebuie sa fii atenta la ce mananci, deoarece acea hrana face bine si celui mic. Astfel alimentele proteice, care contin fier, calciu si acid folic sunt esentiale pentru o dezvoltare armonioasa. Ce trebuie sa eviti sunt alimentele foarte procesate, care pot sa iti faca uneori rau.

Miscarea de orice fel trebuie sa fie facuta in timpul sarcinii. Asta inseamna nu doar sa mergi la sala, mai ales daca nu iti place, ci sa faci plimbari sau inot cat de des se poate pentru a-ti mentine mobilitatea, a reduce durerile de spate si pentru a-ti imbunatati circulatia.

Igiena trebuie sa fie una dintre prioritatile tale si pentru aceasta iti recomandam sa folosesti produse delicate, care nu au ingrediente iritante.

Ingrijirea corpului dupa nastere

Toti pasii pe care i-ai inceput in timpul sarcinii trebuie sa fie sustinuti si dupa nastere, insa aici este important sa tii cont de ritmul tau, fara sa fortezi nimic, mai ales cu toata influenta pe care o vedem acum in mediul online.

Recuperarea treptata este importanta si aici trebuie mai ales sa tii cont de recomandarile medicului pe de o parte si de ceea ce iti transmite corpul tau pe de alta parte. Exercitiile cu care este bine sa incepi sunt cele usoare pentru zona pelviana (exercitiile Kegel), care duc la intarirea musculaturii si la refacerea acesteia.

Sanatatea emotionala trebuie sa fie pe primul plan, deoarece schimbarile hormonale pot sa aduca tot felul de dereglaje si este important sa stii sa ceri sau sa accepti ajutorul celor din jur atunci cand simti ca ai nevoie. Si mai ales sa discuti cu cei apropiati, pentru ca sigur nimeni nu vrea sa te lase singura in aceste momente.

Hidratarea si alimentatia raman la fel de importante si dupa sarcina, mai ales daca alegi sa alaptezi. Asta pentru ca ai nevoie de un aport crescut de nutrienti si lichide, pe care le poti lua din ambele surse.

Ingrijirea pielii trebuie sa continue si dupa nastere, deoarece semnele sarcinii vor ramane. Continua cu produsele cu care ai inceput in sarcina si, la nevoie si la sugestia medicului curant, poti incepe sa faci si diverse tratamente.

Sarcina este o perioada magica de care te vei bucura mai bine ingrijindu-te corespunzator.

Credite foto:

https://unsplash.com/photos/a-pregnant-woman-in-a-yellow-dress-poses-for-a-picture-3D168FyCHk4